รองช้ำ: อาการปวดส้นเท้าและแนวทางดูแล

ลักษณะอาการที่พบบ่อย

รองช้ำหรืออาการปวดพังผืดใต้ฝ่าเท้ามักปวดบริเวณส้นเท้าหรืออุ้งเท้า โดยเฉพาะก้าวแรกหลังตื่นนอนหรือหลังนั่งพักนาน อาการอาจดีขึ้นเมื่อเริ่มขยับ แล้วกลับมามากขึ้นเมื่อยืน เดิน หรือวิ่งต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม อาการปวดส้นเท้ามีได้หลายสาเหตุและควรประเมินให้เหมาะกับแต่ละคน

แนวทางดูแลทั่วไป

การลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการชั่วคราว ปรับปริมาณการเดินหรือวิ่ง เลือกรองเท้าที่รองรับเท้า และค่อย ๆ ฝึกความยืดหยุ่นกับความแข็งแรง อาจช่วยให้เนื้อเยื่อรับแรงได้ดีขึ้น แผนกายภาพบำบัดควรเริ่มจากการประเมินรูปแบบการลงน้ำหนัก การเคลื่อนไหว และเป้าหมาย ไม่ควรรับรองผลจากเครื่องมือใดเครื่องมือหนึ่ง

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ควรพบผู้ประกอบวิชาชีพเมื่ออาการไม่ดีขึ้น รบกวนการเดิน มีชา บวม แดง ร้อน หรือเกิดหลังอุบัติเหตุ หากลงน้ำหนักไม่ได้หรือปวดรุนแรง ควรรับการตรวจโดยเร็ว